숙면루틴1 숙면을 위한 밤 루틴 만들기 – 깊은 잠으로 내일을 준비하자 하루의 마무리, 당신은 어떻게 하고 있나요?바쁜 일상을 보내고도 밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 날, 누구나 한 번쯤 경험하죠.그 이유는 단순한 스트레스가 아닌 잘못된 밤 루틴 때문일지도 모릅니다. 사실 숙면은 하루의 에너지와 생산성, 건강을 좌우하는 열쇠입니다.오늘 소개할 숙면을 위한 밤 루틴 만들기를 통해단 5일만에 깊은 잠의 세계로 빠져보세요. 1. 취침 2시간 전, 스마트폰과 거리두기✔️ TIP: 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다.자기 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성 상태로 만들고, 수면의 질을 저하시킵니다.📵 루틴: 저녁 9시 이후 스마트폰 대신 책 읽기, 스트레칭으로 전환!2. 일정한 수면 시간, 뇌를 훈련하라✔️ TIP: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
